Laktat ist mehr als nur „Brennen in den Muskeln“.
Es ist ein natürlicher Bestandteil des Stoffwechsels, der bei intensiver Belastung entsteht.
Richtig dosiertes Training mit Laktat kann deine Ausdauerleistung verbessern und deine Fitness auf ein neues Level bringen. 🔥
In unserem neuen Post erklären wir dir, was Laktat ist, warum es entsteht und wie es dein Training beeinflusst.

Schwimmen ist keine Frage des Alters.
Auch ohne Wettkampfambitionen profitieren Erwachsene von der Bewegung im Wasser.
Die Sportart stärkt Ausdauer, Koordination und Muskulatur.
Gleichzeitig ist sie gelenkschonend und äußerst effektiv.🏊🏻‍♀️
Schwimmen ist ein Sport für das ganze Leben.👵🏽

Tapering ist mehr als nur weniger Training.
Es ist die gezielte Vorbereitung deines Körpers auf den Wettkampf.
Durch Reduzierung des Trainingsumfangs kannst du deine Erholung verbessern und deine maximale Leistungsfähigkeit abrufen. 🏊🏼‍♂️💪
In unserem neuen Post erfährst du, wie Tapering funktioniert und warum es ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsplans ist.

Grüne Haare nach dem Schwimmen? Schuld ist nicht das Chlor.
Der Farbton entsteht meist durch Kupfer im Wasser, das sich in Verbindung mit Shampoo-Rückständen oder Blondierungen ablagert. 🧴
Chlor kann das begünstigen - ist aber nicht die Ursache.

Als Schwimm-Community wissen wir, wie wertvoll saubere Gewässer sind - nicht nur fürs Training, sondern für das Leben auf unserem Planeten. 🌍

Am Welttag der Ozeane denken wir an das, was uns verbindet: das Wasser. 💧

Schon kleine Schritte helfen: Mehrweg statt Einweg, Pflegeprodukte ohne Mikroplastik und bewusster konsumieren.

Für klare Meere - und ein gutes Gefühl beim nächsten Sprung ins Becken. 🏊🏼‍♀️

#SwimRaceDays #WelttagDerOzeane2025

Heute zu Gast bei den #dmsmk

Atmung ist mehr als Ein- und Ausatmen.
Sie ist entscheidend für deine Technik, Ausdauer und dein Wohlbefinden im Wasser.🌊
Mit der richtigen Atemtechnik bleibst du entspannter, effizienter und länger leistungsfähig.
In unserem neuen Post zeigen wir dir, wie du deine Atmung gezielt verbessern kannst, unabhängig vom Schwimmstil.🏊🏼‍♂️

Sauberes Wasser braucht sauberes Handeln.

Zum Weltumwelttag schauen wir auch im Schwimmbereich genau hin und fragen uns:
Wo können wir Energie sparen? Wo lässt sich Müll vermeiden? ♻️

Ob kürzer duschen, das Licht nach dem Training ausschalten oder Snacks ohne Plastikverpackung wählen - jeder Beitrag zählt, damit unserer Sport auch in Zukunft im Einklang mit der Natur stattfindet. 💦

Statisches Dehnen vor dem Schwimmen? Lieber nicht. 🙅🏾‍♂️
Kaltstart - Dehnübungen direkt vor dem Wettkampf können die Muskelspannung reduzieren und damit deine Leistung beinträchtigen.
Ein dynamisches Aufwärmen bereitet deinen Körper gezielt auf die Belastung im Wasser vor. Das ist sicherer, effektiver und sinnvoller. 🏊🏼

Jeder Stil hat seinen eigenen Rhythmus und seine eigene Technik.

Kraul, Brust, Delfin oder Rücken: Jeder Schwimmstil stellt unterschiedliche Anforderungen an Atmung, Kraft, Koordination und Wasserlage.

Wer die Unterschiede kennt, kann gezielter trainieren und seinen Stil verbessern. 🏊‍♂️✔️

💥 Nachhaltig. Schnell. Gemeinsam.

Die Swim Race Days sind mehr als ein Schwimmwettkampf – sie sind unser grünes Highlight! 💚🌍

Und genau damit bewerben wir uns beim #SpardaLeuchtfeuer 2025!

🎉 Ab dem 3. Juni zählt jede Stimme – Vote for Green, Vote for Swim!

Schwimmen fordert mehr als nur Technik, vor allem deine Ausdauer.
Regelmäßiges Schwimmtraining stärkt das Herz-Kreislauf-System🫀, verbessert die Lungenkapazität 🫁 und fördert eine stabile Grundlagenausdauer.
Top-Schwimmer:innen verfügen über beeindruckende körperliche Belastbarkeit - nicht trotz, sondern wegen des Wassers.🏊🏼‍♂️

Schwimmen wird häufig unterschätzt, besonders wenn es um Ausdauertraining geht.
Dabei stärkt es das Herz-Kreislauf-System, die Lunge und die Muskulatur auf effektive und gleichzeitig gelenkschonende Weise.

Im Hochleistungssport zeigt sich deutlich, dass Schwimmerinnen und Schwimmer über eine außergewöhnlich starke Grundlagenausdauer verfügen.
Diese bildet die Basis für Stabilität, Belastbarkeit und Konzentration. Fähigkeiten, die nicht nur im Sport, sondern auch im Berufsalltag essenziell sind.

Auch im Unternehmenskontext gilt: Wer an seiner Ausdauer arbeitet, sowohl körperlich als auch mental, schafft die Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Schwimmen tut nicht nur gut, es wirkt auf vielen Ebenen.
Ob Herz, Gehirn oder Muskulatur: Regelmäßiges Schwimmen bringt deinen Körper in Balance, verbessert die Ausdauer und unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit.
Gleichzeitig ist es gelenkschonend, effektiv und fördert die Konzentration. 🧠🏊🏻‍♀️💚
Ein echter Allrounder unter den Sportarten.

Beim Schwimmen lieben wir die Vielfalt - geprägt von unterschiedlichen Menschen, Perspektiven und Talenten. Doch Vielfalt ist nicht nur im Wasser unsere stärke, sondern auch in der Natur! 🐠
Zum Internationalen Tag der biologischen Vielfalt erinnern wir uns daran, wie wichtig jedes einzelne Ökosystem ist - ob im Meer, im See oder an Land. 🌊🌱
Lasst uns gemeinsam Natur schützen und Vielfalt feiern.

Joggen gilt als Klassiker zum Abnehmen, doch Schwimmen ist eine oft unterschätzte Alternative.
Je nach Intensität verbrennt Schwimmen genauso viele Kalorien wie Joggen, manchmal sogar mehr.🏊‍♂️
Dabei ist es gelenkschonend und trainiert den gesamten Körper. Ein effektives Training für alle, die mehr wollen als nur Tempo auf der Laufbahn. 🏃‍♀️

Kraft ist nicht alles - im Wasser zählt vor allem Technik.

Wer effizient schwimmt, spart Energie, bleibt länger leistungsfähig und schont den Körper.
Eine saubere Technik reduziert den Wasserwiderstand, verbessert die Wasserlage und sorgt für kontrollierte Bewegungsabläufe. 🏊‍♂️

So erreichst du mehr Geschwindigkeit bei weniger Kraftaufwand. ✅

Und: Du beugst langfristig Überlastungen und Verletzungen vor.

Brust sieht entspannt aus - ist aber echte Feinarbeit.
Denn wer den Stil technisch korrekt schwimmt, braucht neben dem richtigen Timing ⏱️, auch Körperspannung und Kontrolle. 🧘🏾‍♂️
Gerade weil es so einfach wirkt, wird oft übersehen, wie anspruchsvoll es wirklich ist.
Darum überrascht es nicht, dass heute oft Kraul als erster Stil gelehrt wird. Kraul ist intuitiver, gelenkschonender und ermöglicht schnellere Lernerfolge.

Du trainierst regelmäßig aber irgendwie fehlt der Fortschritt?

Oft liegt das nicht an der Ausdauer, sondern an kleinen Technikfehlern.❌

Atmung, Beinschlag, Körperhaltung, Übergreifen oder Kopfhebung: Wer diese 5 häufigen Fehler erkennt und gezielt angeht, kann sich effizienter und sicherer im Wasser bewegen.

In diesem Post zeigen wir dir die häufigsten Schwimmfehler - und wie du sie vermeidest.✅

Schwimmen ist nicht nur Technik - es ist echte Arbeit. 💪
Im Wasser ist der ganze Körper gefordert:
Kraft, Ausdauer und Koordination greifen perfekt ineinander. Und das Ganze? Gelenkschonend, effizient und trotzdem herausfordernd.
Also: Schwinmen ist definitiv nicht zu unterschätzen. 🏊‍♂️

Wenn ihr schon mal Schwimmer beobachtet habt, habt ihr euch bestimmt gefragt, warum manche zwei Badekappen tragen. 🏊🏼‍♂️

Die Antwort mag einige überraschen - und hat mit mehr als nur Optik zu tun.

In diesem Beitrag erfährst du, was wirklich dahintersteckt.💪

Zu spät gibt es nicht. ❌

Ob du mit 6 oder 60 ins Wasser springst - wer dranbleibt kann richtig gut werden.
Technik lässt sich jederzeit erlernen.

Denn im Wasser spielt das Geburtsjahr keine Rolle - nur dein Wille, dich zu verbessern.🏊🏼‍♂️

Weniger Einwegplastik am Beckenrand, mehr Mehrwegflaschen in der Tasche. Und wie wäre es mal mir dem Fahrrad oder zu Fuß ins Schwimmbad zu kommen und nicht mit dem Auto?🚗

Zum Earth Day denken wir darüber nach, wie auch unserer Schwimmalltag nachhaltiger werden kann. ♻️

Jede kleine Entscheidung zählt - für unseren Planeten und somit auch für die Zukunft unseres Sports. 🌍

#SwimRaceDays #EarthDay2025

💚 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗛𝗲𝗹𝗱 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝘄𝗶𝗺 𝗥𝗮𝗰𝗲 𝗗𝗮𝘆𝘀: 𝗦𝘁𝗲𝗳𝗮𝗻 𝗥𝘆𝘀𝗰𝗵𝗮𝘄𝘆! 💚

Habt ihr ihn auch überall gesehen? Kein Wunder! 😄 Bei den Swim Race Days hat unser Cheforganisator Stefan Ryschawy unglaubliche 53,5 Kilometer zurückgelegt – vom Aufbau bis zum Abbau! 🏃‍♂️💨

Das ist nicht nur Organisation, das ist echte Leidenschaft für den SV Westfalen! 🔥💚 Ohne Stefans Einsatz (und das vieler weiterer Helfer) wären die Swim Race Days nicht das, was sie sind – ein unvergessliches Event für alle!

💬 Wer von euch hat ihn auch gesichtet? Schreibt es in die Kommentare! 😆

#SVWestfalen #SwimRaceDays #TeamPower #Vereinsleben #SportlichFamiliärInnovativ #Respekt

Hier sind ein paar weitere offizielle Fotos. Viel Spaß damit.